ปกติของการปั่นจักรยานออกกำลังกายถือว่าเสี่ยงต่อข้อเข่าเสื่อมอยู่แล้ว โดยเฉพาะผู้สูงอายุเนื่องจากต้องใช้แรงจากหัวเข่าเพื่อให้จักรยานขับเคลื่อนไปข้างหน้า ดังนั้น อาการเจ็บเข่าในขณะปั่นจักรยาน จึงเกิดขึ้นได้ไม่ใช่เรื่องแปลก พบเจอได้ทั่วไป สำหรับสาเหตุหลัก ที่ทำให้เกิดอาการเจ็บหัวเข่านั้น มีดังต่อไปนี้

อาการปวดไม่ใช่เกิดจากข้อเข่าเสื่อมเสมอ แต่อาจเกิดจากความสูงเบาะ

ความสูงของเบาะที่ถูกต้องเป็นสิ่งแรก ๆ ที่ต้องนึกถึงเสมอถ้าไม่อยากเป็นข้อเข่าเสื่อม เนื่องจากเวลาปั่น หัวเข่าจะทำมุมแหลมแทบตลอดเวลา ส่งผลข่อเข้าได้รับการเสียดสีโดยตรง เป็นที่มาของการเกิดอาการปวดข้อเข่าในขณะปั่นจักยาน หรือภายหลังาจากปั่นเสร็จแล้ว

วิธีป้องกันข้อเข่า นอกเหนือจากทานอาหารเสริมจากเว็บ https://www.bim100apco.com/16913525/ข้อเข่าเสื่อม นี้แล้ว ยังต้องปรับระดับความสูงของเบาะให้เหมาะกับศรีระร่างกายด้วย ซึ่งการปรับเบาะก็ให้สังกตุจากการปั่น หัวเข่าจะต้องเป็นมุมป้าน ไม่ใช่มุมแหลม การเหยียดขาเวลาปั่นสุด ขาต้องเหยียดจนเกือบตรง

ใช้เกียร์ที่ไม่ถูกต้อง ก็เสี่ยงต่อข้อเข่าเสื่อมได้

การใช้เกียร์ที่ไม่ถูกต้อง ในขณะปั่นจักรยานออกกำลังกายก็ถือว่าเสี่ยงต่อการเกิดข้อเข่าเสื่อม เพราะจะทำให้ปวดหัวเข่าจากการใช้งานหนัก ดังนั้น การเข้าเกียร์ให้ถูกต้องตามลักษณะของการปั่นนั้น จึงเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างยิ่ง ซึ่งการเข้าเกียร์ที่ถูกต้องคือ หัวเข่าต้องไม่ออกแรงปั่นมากจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดได้

สำหรับผู้มีอาการบาดเจ็บหัวเข่ามาก่อน หรือเป็นข้อเข่าเสื่อมอยู่แล้ว ถ้าจะให้ดีควรเริ่มต้นจากการปั่นจักรยานออกกำลังกายอยู่กับที่ หรือจักรยานประเภทSpin Bike เพื่อให้กล้ามส่วนต่าง ๆ รวมถึงหัวเข่าให้มีความพร้อมเสียก่อน แล้วค่อยปั่นออกไปสู่ถนนจริง ๆ